বর্তমান সময়ে স্মার্টফোন আমাদের দৈনন্দিন জীবনের এক অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে উঠেছে।  কিন্তু দিনে ৫ ঘণ্টা বা তার বেশি সময় স্মার্টফোন ব্যবহারে চোখের উপর চাপ পড়ে এবং ঘাড়সহ মেরুদণ্ডে সমস্যা বাড়ছে, এমনই সতর্কতা দিয়েছেন চিকিৎসাবিদ ও সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণা।

জামা নেটওয়ার্ক ওপেন জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণা অনুসারে, প্রতিদিন দীর্ঘ সময় ধরে স্মার্টফোন ব্যবহারে ডিজিটাল আই স্ট্রেইন বা স্ক্রিন-সম্পর্কিত চোখের ক্লান্তি, চোখে শুষ্কতা, ঝাপসা দেখা এবং মাথাব্যথার ঝুঁকি বেড়ে যায়।  গবেষণায় দেখা গেছে, ৫ ঘণ্টা বা তার বেশি সময়েরর স্ক্রিন-টাইম থাকলে নিকটদৃষ্টি (মায়োপিয়া) বাড়ার সম্ভাবনা ২১% পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়, বিশেষত শিশুদের মধ্যে।

একই সঙ্গে স্মার্টফোন ধরে নিচের দিকে তাকিয়ে থাকা অবস্থায় মাথা সামনের দিকে ঝুঁকে যায়, যা ‘টেক্সট নেক’ নামে পরিচিত একটি শারীরিক সমস্যা তৈরি করে।  এটি দীর্ঘ সময় চালিয়ে গেলে ঘাড়ে ও কাঁধে ব্যথা, মাংসপেশির টান ও মেরুদণ্ডের অস্বস্তি সৃষ্টি হতে পারে। গবেষণায় আরো দেখা গেছে, যারা বেশি সময় ফোন ব্যবহার করেন, তাদের মধ্যে ঘাড় ব্যথার ঝুঁকি দ্বিগুণেরও বেশি।

আরেকটি ক্রস-সেকশনাল গবেষণায় দেখা গেছে, ৫ ঘণ্টার বেশি দৈনিক ফোন ব্যবহারের ক্ষেত্রে ৪০%-এর বেশি অংশগ্রহণকারী ঘাড় ব্যথা, ৪৮% মাথাব্যথা এবং ৪২%-এরও বেশি কাঁধের ব্যথার মতো লক্ষণ অনুভব করেন।

চোখ এবং ঘাড়ের এই সমস্যা দীর্ঘমেয়াদে সাধারণ জীবনে ব্যাঘাত সৃষ্টি করতে পারে।  বিভিন্ন শারীরিক ও মানসিক সমস্যা যেমন অনিদ্রা ও মেজাজ পরিবর্তনের মতো ঘটনাও ঘটে।  তাই চিকিৎসকরা স্ক্রিন-টাইম সীমাবদ্ধ করা, পরিপাটি বসার ভঙ্গি বজায় রাখা ও নিয়মিত বিরতি নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন।